Studio Santé Sport – Cours collectifs à Aubagne

Nous avons diversifié notre pratique professionnelle avec l'activité sportive pour améliorer la santé de nos patients en proposant des cours collectifs de pilates, pilates pre/post natal et des cours de yoga sur chaise.

Tous les cours collectifs durent 45min.
Séance d’essai offerte pour tous les cours collectifs

Pilates

Créer au début du XX siècle par Joseph Pilates est une méthode d’exercice physique qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la souplesse et l’équilibre.

Les principes de base du Pilates ( concentration, contrôle, centrage, coordination, respiration, fluidité, précision, régularité…) constituent le cœur de la méthode. Ils guident chaque mouvement pour le rendre efficace et sûr.

Chaque exercice demande une attention totale et un contrôle des mouvements du début à la fin. Ils sont effectués en portant attention au centre du corps (abdominaux, dos, plancher pelvien). Ce “centre” stabilise et soutient les mouvements qui sont effectués avec la respiration. Elle aide à activer les muscles profonds et à relâcher les tensions. Les exercices s’enchaînent de manière exacte et harmonieuse. En Pilates la qualité du mouvement prime toujours sur la quantité.

Tarifs
1 séance: 15€
10 séances: 140€
20 séances: 260€
30 séances: 330€

Pilates prénatal et postnatal

Le pilates prénatal ou post natal se base sur les mêmes principes que le pilates classique cependant les exercices peuvent être adaptés en fonction du moment de vie de la future ou jeune maman.
Voici quelques exemples des bien faits du pilates pré ou post natal:

Prénatal
permet de renforcer la posture
renforcer la synergie abdo-périnée
préparer le corps à l’accouchement
prévenir le diatasis
maintenir la condition physique
créer un lien corps bébé

Post natal
permet de reconnecter le corps en douceur
renforcer la sangle abdominale sans pression
prévenir ou corriger le diastasis
retrouver mobilité et force
soulager les douleurs après l’accouchement

Tarifs
1 séance: 15€
10 séances: 140€
20 séances: 260€
30 séances: 330€

Yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est une pratique qui consiste à adapter les postures de yoga traditionnelles pour les exécuter assis sur une chaise. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont des difficultés à se tenir debout ou à s’agenouiller, comme les seniors, les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de problèmes de dos, ou encore les femmes enceintes. Le yoga sur chaise est une pratique douce qui permet de renforcer les muscles, d’améliorer la flexibilité et la souplesse, ainsi que de favoriser la relaxation et le bien-être. Il peut également aider à réduire le stress et l’anxiété, et à améliorer la concentration et la mémoire.

Tarifs
18€ la séance
10 séances: 160€
20 séances: 300€

École du dos

Les cours « Ecole du dos » consiste à retrouver et conserver sa bonne santé physique. Elle concerne tous les patients qui souhaitent diminuer leurs souffrances vertébrales orthopédiques et prévenir les aggravations ou les récidives par une gymnastique décompressive adaptée à tout âge.

Ce n'est donc pas une séance de rééducation mais une activité gymnique collective qui permet de dynamiser le système articulaire tout en entraînant et en tonifiant les muscles du corps entier.

Le cours sera donné sur un fond de musique rythmée afin de stimuler la vigilance des muscles automatiques profonds et nous utiliserons du matériel tel que le ballon de Klein ainsi que des élastiques.

Tarifs
16€ la séance
10 séances: 150€
20 séances: 280€

Gym Santé

Votre professionnel vous propose un cour basé sur des mouvements doux afin de vous assurer une meilleur mobilité et un renforcement musculaire optimum.
C'est un cour adapte à nos sénior ainsi qu'à toutes personnes souhaitant reprendre une activité sportive en douceur.

Tarifs
15€ la séance
10 séances: 140€
20 séances: 260€
30 séances: 330€

Planning des cours

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi
12:15-13:00 Pilates Delphine	12:15-13:00 Pilates Aurélie 18:00-18:45 Ecole du dos Aurélie	09:00-09:45 Gym Santé Delphine 11:30-12:15 Pilates Delphine 12:30-13:15 Pilates pre/post natal Marine 18:30-19:15 Pilates Marine	11:15-12:00 Yoga Chaise Véronique 12:15-13:00 Pilates Aurélie	12:15-13:00 Pilates Delphine 13:15-14:00 Pilates Delphine